『椎間板変性症対策とトレーニング再開』

TOP50最終戦霞ケ浦以来苦しめられてきた腰痛の再発。
医者の診断では椎間板が自然に奇麗にすり減って硬くなり潰れてしまう椎間板変性症。
かつて2度手術した椎間板症（別名バスボート病）の加齢と疲れの蓄積による悪化だった。
肋内骨炎（肋骨にヒビ）を起こすほど酷かった檜原湖戦での、激しい咳による背筋へのダメージが引き金だったようだ。

オールスター以来、ブロック注射と安静でひたすらフラットに戻る事を祈り大人しくしているが、今最も重要な自分の仕事は、腰の状態をここ数年の良い状態に元に戻すことと言い聞かせて当面釣りを自粛している。

ぶっちゃけ、昨年の開幕戦時に起こした肉離れから、昨オフは相当にきついトレーニングで鍛えたつもりだったが、既にTOP50最終戦で心身ともに全て出し切ってしまったようで、オールスターは正直、もはや余力はとうに尽きており試合に出るだけを最大目標にしていたように思う。

そんな中でも、オールスターの練習出発1日前に、藁にも縋る想いでamazonで購入したオムロンのHV-F080低周波治療器。
2週間以上に及んだオールスターで、毎朝毎晩2回欠かさず使ったが、これは本当に買った価値があったと思う。
ペインケアによる痛みの軽減は気持ち程度のものだったが、同時発生を恐れていた大腿部と脹脛の攣りや痙攣は完璧なほどに抑えてくれた。

2か所同時に治療できるのがメリットで、今江的には低周波ペイン治療より、むしろ何も感じない注目の「マイクロカレント機能」を脚に使ったのが奏功した気がする。
翌朝の脚の疲れがかなり軽減できていた実感がある。

価格はamazonで2万円程度だが、パッドが消耗品でフルに毎日使うと2週間ほどで交換しなければならないのが難点だが、ホテルでも治療できるメリットは大きかったと思う。
（PRでは100％ありません）

ちょうど練習がブラックフライデー中だったので、渡辺爺さんも15000円程度で速攻買ってましたわ。

 

でもオールスターに無事出場できたのは、忖度抜きにもうコレのおかげと断言できます。
コレが無かったらたぶんリタイアしてたと本心から思います。

唯一の所有品はもう15年以上使ってボロボロだったけど、運よくブログ読者が新古品を1つ送ってくれた事で何とか凌げました。
こいつの素晴らしいとこはベルトの幅の広さと、何と言っても「シリコン塗布メッシュ製」なので防寒着やデニムの上から絞めても全然ズレないところ。

絞めて固定すべきポイントが服の上からでもズレない事が一番腰痛保護には重要だと自分は思います。
特にアウターの上から絞める釣りの場合は。

ダイヤ工業さん、、、、何とか数個でも再生産してくれんかな(´;ω;｀)

 

あと、Amazonプライムで買えなくなったら困るんでシーズン中は書かなかったけど、脚の攣りと痙攣にとても効果的だったのがこのマグネシウムバスソルト。

筋肉の痙攣には加齢などでのマグネシウム不足も一因になるんですが、マグネシウムは薬で飲むより経皮吸収の方が遥かに効きます。
この風呂に入れて温まりながら筋肉に浸潤させるバスソルトには本当に助けられました。
この1年、練習や試合時は必ず朝晩2回、マグネシウムソルト風呂に浸かってました。
おかげでFFSを回す脚力の不安が軽減され、ライブ操作にも自信つきました。

速攻では効果ないけど、1年間続けた今は確かな効果を実感してます。
結構高いのが難点ですが。

脚の筋疲労や深刻な攣りを予防するにはマグネシウムソルト風呂が一番ですが、緊急時の時短のためにコチラも併用してました。
脚に塗ってマッサージすれば良いだけなんで便利ですが、結構ベタベタするのが難点で今江的にはバスソルトメインで緊急用でしたね。
Amazonで簡単に手に入ります。

コストパフォーマンスはコチラが上ですけど。

 

そして釣り以外ではもうこれがやっぱり絶対にベストオブベストのコルセット。
フランス製の医療用コルセット「チュアンヌ」
30歳代からずっと愛用してますが、しょーもない普通のコルセットをドラグストアで買うならこちらを買った方が後悔しません。

ここ数年は家では付けてなかったんですが、オールスター以降は寝る時以外、常時着用してます。
こちらはインナーとして素肌にサラシを巻く感覚で使えるコルセットです。

今江的には目立たないロンバスキンより、ホールド力とフィット感が高いロンバスキン（26㎝）がオススメです。
なんかチュアンヌのWEBサイト久々に見たら新たにスポーツ用が出てて気になりますわ。

https://www.imakatsu.co.jp/blog/topsecret/3027/

 

と言う事で、少し腰の状態がマシになってきたんで、昨日から少しずつ筋力トーレーニング再開。
でもまるで酷い怪我のカサブタを完治する前に焦ってめくってしまい、また血が出て膿んでしまいそうなギリギリ感じで、その辺の自分の身体に無理させない塩梅がとても難しい。
脳内30歳代なもんで…。

そこで今回は世界中で流行中の「Japanese Walking」を取り入れて慎重に慎重にリハビリ開始しました。
JW、、、、ネットで見た時は「そんなん楽過ぎへんか？？？」って思ってたら、やってみたら1時間以上のジョグウォークより断然早く汗かきましたわ。

これはいいかもしれませんので地道に続けようと思います。

OKAはJKの方が似合ってると思いますけど。